¿Es amor?
Dependencia emocional en las relaciones de pareja
Vivimos en una sociedad en la que predominan diferentes adicciones: comida, sexo, juego, redes sociales, etc., siendo cada vez más relevante y frecuente la conocida como “dependencia emocional”. Esto puede explicarse por un descenso de la competencia emocional y un aumento del malestar del sujeto. Cada vez es más frecuente encontrarnos con personas que no saben estar consigo mismas y necesitan de un contacto social continuo que le sirven para tapar su malestar y dificultades. Este patrón crónico de demandas afectivas insatisfechas lleva a las personas a buscar desesperadamente satisfacerlas mediante relaciones interpersonales íntimas, estableciendo vínculos estrechos y desequilibrados.
Índice:
- ¿Qué es la dependencia emocional?
- ¿Cómo son las personas con dependencia emocional?
- Consejos para afrontar una relación de dependencia emocional
¿Qué es la dependencia emocional?
La dependencia emocional es una necesidad afectiva extrema hacia la pareja, con manifestaciones de devaluación, control y temor a la pérdida. Se destaca en esta relación el deseo de protección y cuidado, la incapacidad para terminar la relación, el aislamiento en las relaciones sociales, la culpa, el sacrificio y la renuncia a las propias necesidades (Valor et al., 2009).
Otros autores destacan su carácter de adicción. La dependencia emocional son comportamientos adictivos hacia otras personas produciendo asimetrías de rol (Villa y Sirvent, 2009). Por último, Jorge Castelló (2010), atiende a los componentes afectivos y conductuales, definiéndola como un “patrón persistente de necesidades emocionales insatisfechas que se intentan cubrir desadaptativamente con otras personas”. Esta definición revela que el dependiente presenta una frustración o insatisfacción en su área afectiva que pretende compensar centrándose en sus relaciones de pareja.
¿Cómo son las personas con dependencia?
Los dependientes emocionales son individuos muy motivados a complacer a otras personas para lograr protección y apoyo. Generalmente, reúnen un perfil psicológico definido por las siguientes características (Blasco y Del Concepto, 2005):
En el área de relaciones de pareja:
Las personas con dependencia emocional presentan necesidad exclusiva del otro, así como deseo de acceso constante y exclusividad. Son incapaces de realizar actividades solos sin sentir la necesidad de contactar con la pareja, presentando una necesidad insaciable del otro. Los dependientes emocionales priorizan a la pareja sobre cualquier otra cosa, aislándose de su entorno para dedicarse por completo a la otra persona y considerando a su pareja el centro de su existencia. Acostumbran a idealizar enormemente a su pareja, quien representa todo aquello que le falta al dependiente. Además, interioriza y asume su sistema de creencias como propio.
Las relaciones que establecen las personas dependientes emocionalmente suelen estar basadas en la sumisión y la subordinación, siendo este el medio que usan para asegurar la continuidad de la relación. El dependiente emocional presenta miedo constante a la ruptura de la relación sentimental, experimentando que lo peor que le puede suceder es que la persona que admira y a la que se ha aferrado para compensar sus carencias emocionales pueda marcharse y dejarlo solo.
En relación al área de las relaciones con el entorno interpersonal:
Cabe destacar que el dependiente emocional también presenta particularidades en la relación con otras personas significativas de su entorno. Tiene deseos de exclusividad hacia otras personas de valor, mostrando una necesidad desmedida de atención y accesibilidad, y buscando en el otro lo que no encuentra en sí mismo. También presenta una necesidad constante de agradar y encontrar la aprobación en lo que le rodean, teniendo un temor constante al rechazo y a no gustar. Del mismo modo, las personas con dependencia emocional acostumbran a tener déficit de habilidades sociales, pudiendo destacar la carencia de empatía.
Respecto el área de autoestima y estado anímico:
Las personas con dependencia emocional tienen baja autoestima, así como miedo a la soledad. Precisamente la intolerancia a estar solos es en parte responsable de la necesidad de acceso constante hacia la pareja y a querer estar con ella a cualquier precio, considerando que la relación con una persona idealizada es la solución a su dolor e infelicidad. Acostumbran a presentar un estado anímico negativo, mostrándose tristes, infelices y preocupados. Son personas que se valoran poco y no se encuentran a gusto consigo mismos, dando una impresión de continuo sufrimiento cuando no encuentran lo que buscan. La presencia de psicopatología es habitual, siendo este el motivo de consulta más común.
«Cuando descubres que puedes ser el mejor fan de ti mismo, dejas el hábito de mendigar la aprobación de los demás» – Rafael Vidac
Consejos para afrontar una relación
En caso de sentirte identificado o conocer a alguien que se encuentre en una relación de dependencia emocional, puedes aplicar las siguientes recomendaciones para lograr una mayor autonomía e independencia, así como para establecer relaciones sanas:
- Reconoce el problema. Aceptar la dependencia emocional es el primer paso, a pesar de que con frecuencia es el más difícil de dar.
- Priorízate. Las personas con dependencia emocional se olvidan de ellos mismos y anteponen las necesidades de los demás a las propias. Por eso es importante priorizarse y centrarse en perseguir sus metas, deseos, aficiones, etc.
- Refuerza tu autoestima. La baja autoestima es uno de los factores principales que definen a las personas con dependencia emocional. Por eso valorarse y quererse es uno de los pilares en este proceso.
- Aprende a decir “no”. Es importante saber poner límites y decir “no” de forma asertiva.
- Aprende a estar solo/a. Para tener relaciones saludables es importante aprender y disfrutar a estar con uno mismo. Aprender de la soledad puede ser un placer.
- Cuestiona tus propias creencias. En muchas ocasiones la dependencia emocional se afirma en creencias erróneas sobre el amor y las relaciones de pareja. Es importante cuestionarse y aprender a establecer relaciones de forma sana.
- Cuida tu vida social. Es importante aprender a estar solo y disfrutar de ese tiempo, pero también es vital relacionarse con otras personas. Lo ideal es mantener el equilibrio y ser capaz de crear relaciones sólidas y sanas sin perder la individualidad.
- Busca ayuda psicológica. Muchas veces, salir de este túnel de dependencia emocional es un proceso difícil que va más allá de unos cuantos consejos.
Si necesitas ayuda profesional, no dudes en contactar con nosotros aquí.